Comment choisir la taille de ses bâtons de marche nordique ?

Bonjour

Comme promis voici un rappel de ce vous avez entendu et appris  à votre initiation au stade de Saint Lumier en Champagne  

Comment choisir la taille de ses bâtons de marche nordique ? 

Le choix des bâtons de marche nordique se fait en fonction de votre taille.

Ils doivent être adaptés pour protéger vos articulations.

Découvrez comment choisir   bâtons de marche nordique à votre taille :

Tester les bâtons

Prenez les bâtons en main : debout, le bras tenant le bâton posé au sol, votre coude doit former un angle droit (90°).

Calculer la hauteur optimale de vos bâtons : Votre taille (cm) x 0,68

Si vous êtes débutant, il est préférable de prendre un bâton légèrement plus petit pour apprendre le bon geste. 

Si vous maîtrisez le bon geste, vous pouvez prendre légèrement plus grand, par exemple votre taille x 0,68 = 113,56, dirigez-vous vers un bâton de 115cm. 

, vous pouvez appliquer la formule suivante : multipliez votre taille en centimètres par 0,68 et vous obtiendrez la taille du bâton que vous devez choisir. 

Par exemple, si vous mesurez 1 mètre 67, vous devez calculer: 167x0,68 = 113,56.
Choisissez un bâton de 110 cm.

Pour plus de simplicité 

Vous pouvez aussi vous référer à cela :

Votre taille (cm) :

• < 153, , taille du bâton (cm) : 100

• 153 à 158, taille du bâton (cm) : 105

• 159 à 166, taille du bâton (cm) : 110

• 167 à 173, taille du bâton (cm) : 115

• 174 à 180, taille du bâton (cm) : 120

• 181 à 187, taille du bâton (cm) : 125

• > 187, taille du bâton (cm) : 130

Et sa composition du tube des bâtons

En marche nordique, lors du choix des bâtons, les pratiquants regardent le pourcentage de carbone qui les composent. Plus le pourcentage est élevé, plus le carbone limite l’impact des vibrations sur les articulations et les bras; et apporte de la légèreté.

Les dragonnes "gantelets" : une spécificité des bâtons de marche nordique

En marche nordique :

Les bâtons sont constitués de dragonnes avec passage du pouce (appelées aussi gantelets) qui permettent de bien pousser sur vos bâtons lors de la propulsion : mouvement principal de la marche nordique qui doit être fluide et régulier.

En marche nordique, nous vous conseillons de privilégier des bâtons monobrin (en un seul tube) qui évitent les vibrations lorsque vous marchez et protègent vos articulations.

Lors de l’achat, vous remarquerez que les bâtons de marche nordique se vendent obligatoirement par deux à la différence des bâtons de randonnée qui peuvent se vendre à l’unité car un seul peut suffire pour vous stabiliser lors de la pratique.

• Rôles : Aider à la propulsion, Travailler le haut du corps

• Composition du tube : Privilégier le carbone

• Dragonnes : Gantelet amovible

• Monobrins VS Télescopiques : Privilégier les monobrins