Nos sorties de la semaine N°3

Bonjour  à vous tous et toutes 

Mercredi 15 Janvier 2020

8 personnes ce mercredi soir pour cette sortie nocturne. Nous avons marché à bonne allure sur un parcours de 7,6 km. C'était notre parcours hivernal habituel par le canal et Frignicourt : beaucoup de goudron, c'est vrai. Mais il n'est pas toujours très prudent de s'aventurer sur des chemins glissants en pleine nuit. Un peu de patience, les journées rallongent ...

Samedi 18 Janvier 2020 

la sortie du groupe par Jean Claude 

A Saint Chéron, nous avions rendez-vous avec le beau temps et le soleil. Heureusement, ils sont bien venus tenir compagnie aux 18 marcheuses de cette sortie; j'étais le seul mec de la bande, mais même pas impressionné. Au départ de l'église, nous prenons le chemin des Vignes. A peine le temps "d'avaler" la Côte d'Henruel (trop facile), nous faisons une petite pause, en pleine descente, mais à l'abri du vent bien frais ce matin. Il fallait chouchouter ces dames ce matin ... Ensuite, direction la ferme de La Breuille par les chemins du Champ Caën et des Grémonts pour se regrouper. Dernier départ vers les Rivières en Ruelle où nous attendaient deux petites côtes (quand même...) et retour à l'église vers 11h45 et 12 km au compteur pour les 19 participants de ce samedi. Bravo à toutes, et félicitations pour les arrêts automatiques aux bords des routes : vous êtes au top.

la sortie du groupe formule Zen

Ce matin 6 personnes sont venues au rendez-vous, place des diables bleus à Saint Lumier en Champagne. 

On commence, la séance par un bon échauffement, il a gelé.

Je dis, ce que nous allons faire et par ou nous partons. Nous voici  en mouvements vers le fion ou on avait une magnifique vue sous le soleil

Direction dans les vignes et notre dénivelé avec en cadeau une superbe vue à 360°sur les hauteurs .Une petite pause , on repart après les informations, le relais et l’exercice de vitesse ,on appuie sur ces bâtons, on se propulse, on voit qu' on ne peut pas parler pendant cet exercice. D’où ,si tu parles tu vas moins vite. On fait trois fois le relais , à la fin Annie et Franck était devant :)  

Au loin, on voit un groupe. Tient des chasseurs! Et bien non, des marcheurs oui et en nordique les lièvres viennent à notre rencontre, une petite pause,  on  prend des nouvelles, on a plaisir à ce revoir et nous voici repartie à bonne allure vers le  stade de foot de Lisse en Champagne et le  passage du village derrière sur des chemins idéals pour la pratique de la marche nordiques 

AHHH voici notre belle côte qui nous pousse dans le cardio et tout le monde y va plus personne ne parle à part moi bien entendu es ce pas chouchou (Jean -Pierre). On fait une pause pas de suite que le cœur redescende  doucement et je demande le ressentit sur l’effort au groupe et on repart vers Saint Lumier en Champagne 12 km ce matin avec du cardio, de la vitesse , de la correction sur le geste.

 Bonne séance,  un étirement et voici la fin de la  séance  

bravo à vous tous

Sylvie