Technique de base de la Marche Nordique et le bon geste

Bonjour à vous tous ,et toutes 

Même dans notre club je le vois le geste 🤘 est parfois mal fait surtout la fin de course quand tu es en propulsion certain s'arrête de suite après la hanche et non on continue encore la propulsion bras tendue et là on ouvre la main ✋ on fait la main soleil ☀ j ai trouvé cette explication qui résume bien ce que c est le geste en marche nordique

Aujourd’hui on veut aller vite, et dans de nombreux sports orientés loisir, l’apprentissage technique est de plus en plus délaissé. On a vite fait aussi de dénaturer le sport d’origine.

Cela est plus vrai sur la Marche Nordique, ou l’on pense assez facilement qu’elle ne nécessite aucun apprentissage particulier. Ne lit-on pas sur Internet ou dans de nombreuses revues par exemple qu’il suffit de marcher avec des bâtons, certes spécifiques, pour pratiquer la Marche Nordique.

Hors si marcher avec des bâtons ne demande pas de connaissances, la Marche Nordique s’apprend car sa technique est bien plus spécifique qu’il n’y paraît, surtout si l’on veut profiter pleinement de ces bienfaits.

La technique vous permettra d’aller plus vite, plus loin, mais est indissociable des progrès que vous devrez réaliser en condition physique.

Mais pour cela, il faut définir la technique de base de la Marche Nordique avec les points essentiels et indissociables quelques soit le niveau de pratique (compétition ou loisirs):

Poser d’abord le talon au sol
Planter le bâton sous le centre de gravité
Poser le talon et le bâton du côté opposé simultanément au sol
Pousser en arrière complètement le bâton , celui-ci restant au sol jusqu’à la fin de la poussée.

A ces quatre points (4P), il est nécessaire de rajouter :

une longueur de bâtons appropriée à votre taille et surtout donner du rythme pour un déplacement fluide et harmonieux. Moi j'appelle ce mouvement la locomotive 🚂

Le plus important est d’acquérir par soi même des sensations nouvelles au niveau de nos muscles, de nos articulations, de la position de notre corps, en fait de sentir le geste.

Il est important de rendre le geste conscient en le pratiquant dans sa forme globale, ceci étant la base de tout progrès.

Technique de base de la Marche Nordique